Tes IQ Masuk SMA Taruna Nusantara bisa Anda lakukan di Biro Psikologi PT Solutiva Consulting Indonesia, pelaksanaan bisa online dari seluruh Indonesia atau tatap muka di Jakarta.

Lembaga konsultasi Psikologi ini telah berpengalaman melakukan tes IQ online untuk ribuan calon mahasiswa yang akan mendaftar ke Unhan.

Anda bisa mengikuti tes IQ online dari lembaga Solutiva ini dari seluruh Indonesia, mulai dari Sabang sampai Merauke selama tersedia jaringan internet stabil dengan harga yang sama.

SMA Taruna Nusantara

SMA Taruna Nusantara (biasa juga disebut Tarnus atau TN) adalah sebuah sekolah menengah tingkat atas berasrama penuh yang terletak di Kecamatan Mertoyudan, Magelang, Jawa Tengah.

Sama dengan SMA pada umumnya di Indonesia masa pendidikan sekolah di SMA Taruna Nusantara ditempuh dalam waktu tiga tahun pelajaran, mulai dari Kelas X sampai Kelas XII.

“Taruna Nusantara” berasal dari dua kata, yaitu “Taruna” yang diserap dari bahasa Pali yang berarti muda, dan Nusantara.

Sekolah ini memiliki beberapa kampus, termasuk di Magelang dan Cimahi, dan membuka pendaftaran siswa baru setiap tahun ajaran.

Skor IQ Masuk SMA Taruna Nusantara

Dikutip dari DetikcomSMA Taruna Nusantara kembali mensyaratkan minimal IQ bagi para pendaftarnya.

Seperti diketahui, SMA Taruna Nusantara adalah sekolah di bawah Yayasan Pengembangan Potensi Sumber Daya Pertahanan (YPPSDP) Kementerian Pertahanan Republik Indonesia. Para siswa dibebaskan dari biaya pendidikan alias gratis.

Untuk mendaftar ke SMA Taruna Nusantara, seseorang disyaratkan untuk memiliki skor IQ minimal 110. Hasil tes IQ wajib dikeluarkan oleh anggota Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI) dan berlaku maksimal 6 bulan sebelum mendaftar.

Kendati demikian, hasil tes IQ ini tidak wajib. Namun bagi peserta yang sudah mengikuti tes IQ dan memenuhi skor minimal, hasil tes bisa dilampirkan saat pendaftaran. Selain itu, hasil tes IQ ini juga bisa menjadi nilai tambah.

Tes IQ Masuk SMA Taruna Nusantara Bisa Dilakukan Dimana?

Anda bisa melakukan tes IQ untuk masuk SMA Taruna Nusantara di Biro Psikologi PT Solutiva Consulting Indonesia.

Kantor pusat dari lembaga ini ada di Kemang, Jakarta Selatan, tetapi bisa memberikan layanan ke seluruh Indonesia.

Pelaksanaan Tes IQ bisa dilakukan secara Online dari seluruh Indonesia, jadi jika Anda tinggal diluar Jakarta jangan takut karena tetap bisa melakukan tes IQ Online di Solutiva.

Hasil Tes IQ Online ini tetap valid, resmi, dan bisa digunakan untuk mendaftar masuk SMA Taruna Nusantara. Selain bisa dilakukan dari seluruh Indonesia, biaya tes IQ Online ini juga terjangkau.

Hubungi Solutiva Consulting

Jadi jangan ragu, segera daftarkan diri Anda untuk melakukan tes IQ di Biro Psikologi Solutiva Consulting sekarang! Hubungi kami saat ini juga:

Minggu lalu kita merayakan Tahun Baru Imlek. Dan karena keluarga saya sangat menyukai masakan Asia, saya menyiapkan carpaccio daging sapi dengan bawang. Hidangan dengan cita rasa Asia yang tidak membuat iri para katering Cina.

Seperti kebanyakan masakan Asia, masakan ini sangat harum dan lezat serta memiliki keunggulan karena mudah dan cepat dibuat. Dengan nasi putih yang mengurangi sisi pedasnya, enak. Sebuah perjalanan nyata untuk selera tanpa meninggalkan rumah.

Jika Anda tidak dapat menemukan carpaccio, Anda dapat mengambil potongan daging (gîte atau kacang-kacangan) dan memotongnya menjadi sangat tipis. Begitu pula jika Anda tidak terlalu menyukai lada, kurangi jumlahnya sesuai selera.

Saya informasikan kepada Anda bahwa saya juga memiliki saluran Youtube saya Gula dan rempah-rempah dan saya mengundang Anda untuk berlangganan untuk menemukan dan menerima video resep saya. Ini gratis dan dukungan Anda akan luar biasa. Ingatlah juga untuk berlangganan buletin blog agar Anda tidak ketinggalan resep baru.

Anda cukup merasakan getaran lingkungan Anda, dan itu meresap ke dalam diri Anda. — Gordon Lightfoot

Lingkungan sekitar dan lingkungan kerja kita secara signifikan mempengaruhi kondisi mental kita. “Suasana” lingkungan kerja bergantung pada banyak faktor.

Ini mencakup desain pekerjaan, nilai-nilai perusahaan, dan sebagainya gaya kepemimpinan. Hanya ketika semua faktor ini selaras barulah mungkin untuk membangun suatu tempat pekerjaan yang positif dan sehat. Lingkungan kerja yang positif memastikan karyawan tidak perlu meninggalkan hatinya di rumah saat berangkat kerja. Hal ini berdampak langsung pada kinerja, produktivitas, dan suasana hati Anda di tempat kerja.

Di blog ini, saya akan membahas beberapa komponen terpenting dari lingkungan kerja dan berbagi ide untuk memperbaikinya. Saya juga akan menyertakan poin-poin praktis di bawah setiap elemen agar lebih mudah diterapkan di organisasi Anda.

8 Ide Mudah Diimplementasikan untuk Memperbaiki Lingkungan Kerja

1. Pikirkan Kembali Desain:

Mengenali kebutuhan adalah syarat utama desain. —Charles Eames.

Desain tempat kerja jauh lebih penting daripada yang sering kita sadari. Desain modern harus memadukan kenyamanan dan gaya. Ruang kantor yang dirancang dengan baik merupakan nilai tambah yang akan sangat dihargai oleh karyawan Anda. Anda dapat dengan jelas mengomunikasikan nilai-nilai dan gaya kerja perusahaan. Bagaimanapun, ini adalah kesan pertama yang diterima seseorang saat memasuki kantor.

Desain kantor harus fokus terutama pada kenyamanan. Karyawan Anda menghabiskan sebagian besar jam aktifnya di kantor, sehingga kenyamanan harus menjadi kriteria desain prioritas. Pastikan Anda menawarkan fasilitas yang memadai seperti furnitur ergonomis, ruang istirahat atau tidur siang, kamar mandi yang terawat, dan dapur lengkap.

Ingatlah bahwa desain ruang harus memungkinkan penyesuaian dan fleksibilitas. Daripada menempatkan karyawan di area yang tetap, tawarkan ruang kerja bersama di dalam organisasi tempat mereka dapat bekerja secara individu atau sebagai tim dan mengubah lingkungan biasanya. Kantor terbuka juga mendapatkan popularitas baru-baru ini.

Selain itu, berikan otonomi kepada karyawan Anda untuk memilih ruang mereka dan menambahkan sentuhan pribadi.

Tempat kerja saat ini harus beradaptasi dengan tenaga kerja multigenerasi yang didominasi oleh generasi milenial dan Generasi Z. Generasi ini mengubah berbagai aspek kehidupan kerja dan sangat mementingkan desain dan dekorasi kantor mereka. Ruang-ruang yang menarik dan menginspirasi secara visual di banyak startup adalah contoh nyata dari preferensi ini.

2. Warna dan Pencahayaan:

Warna mempengaruhi suasana hati kita. Lingkungan fisik kantor, yang biasanya meliputi pencahayaan, dinding, dan langit-langit, mempunyai pengaruh yang cukup besar terhadap semangat lingkungan kerja.

Menggabungkan elemen-elemen yang hidup dan penuh warna mengubah suasana. Warna biru dan hijau diasosiasikan dengan kreativitas dan inovasidan merupakan pilihan yang disukai untuk dinding kantor. Sementara itu, warna merah berhubungan dengan konsentrasi yang lebih besar. Ini dapat dimasukkan sebagian ke dalam dinding atau ditambahkan ke ruang proyek, area analitis, atau ruang yang ditujukan untuk tugas tertentu yang memerlukan fokus lebih besar.

Kantor harus memiliki penerangan yang baik. Pencahayaan yang tepat membuat tugas yang paling rumit sekalipun menjadi lebih mudah dikelola. Selain itu, pencahayaan yang tepat tanpa silau atau bayangan membantu mencegah kelelahan dan sakit kepala di kalangan karyawan. Disarankan juga untuk membiarkan cahaya alami masuk ke area tertentu di ruang kerja.

Paparan unsur-unsur alam seperti tumbuh-tumbuhan dan sinar matahari telah terbukti membaik suasana hati kamu kesehatan mental karyawan. Jika pemandangan alam tidak memungkinkan, tanaman dalam ruangan (dengan bunga atau dedaunan) adalah alternatif yang sangat baik untuk menggabungkan alam ke dalam lingkungan kerja.

3. Menumbuhkan Budaya Perusahaan yang Kuat:

Anda dapat memiliki strategi terbaik di dunia; Jika Anda tidak memiliki budaya yang tepat, Anda tersesat. —Patrick Whitesell

Budaya perusahaan adalah kombinasi antara nilai-nilai bisnis, gaya kepemimpinan, perilaku internal, komunikasi internal, struktur organisasi, dan elemen lainnya.
Cara perusahaan berfungsi secara internal berdampak langsung pada lingkungan kerja. Ini adalah aspek yang memerlukan perhatian terus-menerus dan tidak boleh dianggap sebagai inisiatif yang hanya dilakukan satu kali saja. Membangun budaya yang sehat memerlukan partisipasi aktif dari seluruh tingkat organisasi.

Sebagai pemberi kerja dan manajer, Anda harus melakukannya mendemonstrasikan dan mempromosikan nilai-nilai yang mendorong pertumbuhan profesional karyawan dan memotivasi mereka untuk memberikan yang terbaik.
Perusahaan harus fokus pada penciptaan lingkungan kolaboratif yang memfasilitasi komunikasi yang kuat dan umpan balik yang konstruktif. Singkatnya, budaya kerja pintu terbuka memperkuat iklim organisasi.

Peraturan perusahaan harus fleksibel jika diperlukan, namun juga jelas, terdefinisi dengan baik, dan dapat diterima oleh semua pihak.

Memprioritaskan kesehatan dan kesejahteraan sangat penting dalam lingkungan kerja. Itu kesehatan karyawan Hal ini erat kaitannya dengan kondisi dan keuntungan yang ditawarkan oleh perusahaan. Tampaknya hanya ada sedikit ruang untuk mengambil tindakan guna meningkatkan kesejahteraan tim, namun kenyataannya tidak demikian. Ketika kesejahteraan diprioritaskan, perubahan kecil dapat membawa hasil yang besar.

Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, pertimbangkan pertanyaan berikut:

• Apakah karyawan Anda memiliki keseimbangan kehidupan kerja yang sehat?
• Inisiatif apa yang telah diterapkan organisasi Anda untuk meningkatkan kesejahteraan?
• Apakah karyawan Anda stres? Apakah beban kerjanya masuk akal?
• Apakah Anda memiliki **program kesehatan perusahaan** yang memadai?
• Apakah Anda menawarkan makan sehat di kantor?
• Apakah merokok merupakan hal yang umum di dalam atau di dekat fasilitas?

Jika pertanyaan-pertanyaan tersebut dirasa belum cukup, Anda juga dapat melakukan survei untuk lebih memahami kebutuhan kesehatan karyawan Anda. Mulailah inisiatif kesehatan di tempat kerja Anda dengan mempromosikan kesadaran kesehatan.

Anda dapat memulai dengan tindakan sederhana seperti menawarkan sarapan sehat, mengadakan rapat jalan kaki, memasang meja berdiri, menerapkan aktivitas kesehatan, atau menggunakan aplikasi kesehatan karyawan.

5. Manfaatkan Teknologi:

Sekitar 40% pekerja mengatakan mereka meninggalkan perusahaan karena tidak memiliki alat digital mutakhir. (Randstad)

Kalah tempat kerja terus berkembang dengan kecepatan yang semakin cepat, dan teknologi telah menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari lingkungan kerja modern. Saat ini, bisnis sangat bergantung pada alat digital untuk meningkatkan kinerja dan produktivitas mereka.

Otomatisasi mendorong efisiensi. Hanya ketika organisasi menawarkan alat terbaik barulah karyawan dapat mencapai hasil yang diharapkan. Jika mereka tidak memiliki akses terhadap sumber daya yang memadai atau tidak dapat menerapkan praktik yang baik, mereka akan merasa kehilangan motivasi dan frustrasi.

Selain itu, ketersediaan teknologi berhubungan langsung dengan inovasi, kreativitas, dan efisiensi kerja. Ini adalah kunci pengembangan pribadi dan profesional.

Seperti disebutkan di atas, kurangnya peralatan adalah salah satu alasan utama mengapa karyawan meninggalkan pekerjaannya. Pada akhirnya, organisasi harus membangun lingkungan kerja cerdas yang didukung oleh teknologi mutakhir.

6. Mendorong Keberagaman dalam Tenaga Kerja:

Orang-orang yang membentuk angkatan kerja secara signifikan mempengaruhi lingkungan kerja. Generasi baru (Milenial dan Generasi Z) menganggap diri mereka sebagai warga global. Mereka tidak hanya menerima keberagaman, namun juga menghargai dan mempromosikannya.

Selain itu, berkat kedekatan media digital, semakin banyak perusahaan yang beroperasi secara global. Untuk memproyeksikan identitas global, angkatan kerja harus beragam dan inklusif.

Ketika orang-orang dari berbagai daerah, etnis, tradisi dan konteks sosial bekerja sama, mereka membawa ide-ide unik dan perspektif inovatif dalam penyelesaian masalah. Hasil bersama adalah visi global yang diperlukan untuk menghadapi tantangan saat ini.

Oleh karena itu, mendorong keberagaman bukan sekadar memenuhi kuota atau mengikuti tren. Ini membantu membangun budaya kerja yang kuat dan memperkuat bisnis dalam jangka panjang. Ini adalah jalan yang harus diadopsi oleh semua organisasi modern.

Artikel Terkait: Panduan Utama untuk Keberagaman dan Inklusi di Tempat Kerja

7. Mempromosikan Keseimbangan Kehidupan Kerja yang Sehat:

Keseimbangan kehidupan kerja mungkin merupakan salah satu istilah yang paling banyak disebutkan oleh karyawan saat ini. Hal ini telah menjadi kriteria utama bagi pencari kerja dan prioritas bagi mereka yang bertanggung jawab atas keterlibatan.

Keseimbangan kehidupan kerja dapat diterapkan dengan berbagai cara: jadwal yang fleksibel, hari libur yang lebih banyak, pilihan kerja jarak jauh, dan lain-lain.

Organisasi harus mengadopsi lingkungan yang memfasilitasi keseimbangan ini hari kerja. Penting untuk menjaga lingkungan yang dinamis dan menyenangkan. Beberapa inisiatif yang terinspirasi oleh perusahaan yang terkenal dengan budaya positifnya meliputi:

• Melaksanakan aktivitas keterlibatan dan membangun tim.
• Hari-hari “Bawalah pasangan Anda ke tempat kerja”.
• Hari untuk membawa hewan peliharaan atau tempat ramah hewan peliharaan Anda.
• Liburan dan hari libur berbayar.
• Fleksibilitas waktu.
• Cuti melahirkan dan cuti ayah yang dibayar (termasuk waktu berkumpul dengan bayi baru lahir).
• Kegiatan dan kursus yang berkaitan dengan hobi.
• Acara pengakuan bulanan.
• Pesta bertema di kantor.

8. Taruhan pada Lokakarya Ekologi:

Perusahaan modern harus bergerak menuju ruang kerja yang berkelanjutan dan ramah lingkungan. Meskipun penciptaan kantor ramah lingkungan bukanlah sebuah konsep baru, banyak organisasi masih enggan karena dianggap biaya tinggi atau ketidaknyamanan.

Pada kenyataannya, ruang ekologis menawarkan banyak keuntungan. Dalam jangka panjang, mereka dapat mengurangi biaya operasional. Setelah diterapkan, biaya pemeliharaan biasanya lebih rendah dari yang diharapkan. Alternatif seperti mengurangi penggunaan termostat, digitalisasi proses, memaksimalkan cahaya alami, atau mendorong transportasi berkelanjutan berarti biaya minimal setelah investasi awal.

Keberlanjutan sepenuhnya dapat dicapai jika langkah-langkah proaktif diambil sejak awal. Ini adalah arah strategis yang harus dipertimbangkan oleh setiap organisasi modern.

Kesimpulan

Memperbaiki lingkungan kerja bukanlah tentang perubahan yang terisolasi atau inisiatif spesifik: ini adalah pekerjaan berkelanjutan yang menggabungkan ruang fisik, budaya, kesejahteraan, teknologi, dan pandangan inklusif terhadap manusia. Ketika sebuah organisasi memperhatikan desain, pencahayaan, budaya perusahaan, kesehatan, dan keseimbangan kehidupan kerja, hal itu menciptakan lingkungan di mana karyawan dapat bekerja lebih baik tanpa mengorbankan kesejahteraan mereka.

Pada akhirnya, tempat kerja yang positif tidak hanya “terlihat” bagus: tapi juga terasa menyenangkan. Dan perasaan itu diterjemahkan menjadi motivasi yang lebih besar, hubungan yang lebih baik, produktivitas yang lebih tinggi, dan pengalaman kerja yang lebih manusiawi. Mulailah dengan satu atau dua perbaikan nyata, ukur dampaknya dan lakukan langkah demi langkah. Dengan konsistensi, tindakan-tindakan tersebut akan membangun budaya kuat yang dihargai… dan ingin dipertahankan oleh masyarakat.

Hari ini adalah Mardi Gras dan pada kesempatan ini saya menawarkan Anda roti goreng, sebagai pengganti donat tradisional. Ini adalah makanan khas Ukraina yang disebut Коржики (Korzhiki).

Resep ini mudah dan cepat dibuat karena adonan tidak mengandung ragi roti dan tidak perlu mengembang. Rasa roti ini netral sehingga dapat disajikan sebagai teman hidangan, tetapi juga untuk sarapan atau sebagai camilan. Mereka ditawarkan apa adanya atau dengan topping gurih atau manis. Kemungkinannya beragam.

Teksturnya renyah di luar dan sangat lembut serta lapang di dalam, berkat banyaknya gelembung udara yang terbentuk selama pemasakan. Resepnya ekonomis, mudah dibuat dan semua orang pasti menyukainya. Alternatif pengganti roti dan donat. Saya menyarankan Anda untuk mencoba.

Saya informasikan kepada Anda bahwa saya juga memiliki saluran Youtube saya Gula dan rempah-rempah dan saya mengundang Anda untuk berlangganan untuk menemukan dan menerima video resep saya. Ini gratis dan dukungan Anda akan luar biasa. Ingatlah juga untuk berlangganan buletin blog agar Anda tidak ketinggalan resep baru.

Bahan (untuk 3 roti):

• 450 gram tepung
• 1/2 sendok teh garam
• 1/2 sendok teh soda kue
• 1 sendok makan cuka putih
• 400 g susu fermentasi (buttermilk) atau yogurt alami
• minyak bunga matahari untuk memasak (sekitar 250-300 g)

instruksi :

1. Ayak tepung ke dalam mangkuk salad besar. Buatlah lubang di tengahnya. Tambahkan garam dan soda kue, yang sebelumnya dilarutkan dalam cuka.
2. Tambahkan susu fermentasi sedikit demi sedikit dan mulailah memasukkan tepung dengan garpu, mulai dari tengah ke luar.
3. Setelah susu fermentasi dimasukkan semua dan tepung sudah tercampur, aduk dengan spatula hingga diperoleh adonan homogen yang sangat lengket, hal ini normal. Roti harus sangat lembut agar roti menjadi lapang dan lembut.
4. Tutupi mangkuk dengan cling film dan diamkan adonan selama 30 menit.
5. Balikkan mangkuk berisi adonan ke atas permukaan kerja yang sudah ditaburi tepung dan potong menjadi 3 bagian yang sama besar.
6. Ambil sepotong adonan dan bentuk bola dengan tangan yang sudah ditaburi tepung. Lalu ratakan dengan tangan hingga mempunyai ketebalan satu cm. Adonannya harus cukup kental.
7. Panaskan penggorengan dengan api sedang-kecil (9/14 buat saya), beri minyak setinggi kurang lebih satu cm.
8. Tambahkan roti, tusuk dengan garpu dan masak tanpa tutup selama sekitar 3 menit di setiap sisinya, sampai berwarna cokelat keemasan. Jika adonan terlalu cepat kecokelatan, kecilkan api sedikit agar adonan punya waktu untuk matang dengan baik di dalam.
9. Saat satu roti dipanggang, siapkan roti lainnya.
10. Masak semua roti dengan cara yang sama. Jika perlu, tambahkan sedikit minyak untuk melengkapi jumlahnya.
11. Sajikan hangat atau pada suhu kamar, sobek dengan tangan Anda.

Jangan ragu untuk berlangganan buletin saya di blog dan saluran Youtube saya Gula dan rempah-rempah agar Anda tidak ketinggalan resep baru. Serta kirimkan komentar Anda jika Anda memiliki pertanyaan atau jika Anda telah membuat salah satu resep saya untuk berbagi pengalaman Anda. Saya akan berterima kasih kepada Anda.

© 2026 Gula dan Rempah-rempah. Teks dan foto adalah milik Sucre et idées dan tidak bebas royalti. Segala bentuk reproduksi dilarang tanpa izin tertulis dari penulis.

Hari ini saya menawarkan permen wafer ala Ferrero Rocher. Resep tanpa masak, sangat mudah dan cepat dibuat. Baik untuk dikonsumsi saat minum teh atau kopi bersama keluarga atau untuk diberikan sebagai hadiah gourmet, mereka akan selalu dihargai dan akan sangat sukses di kalangan pecinta coklat.

Beberapa hari lagi kita akan merayakan Hari Valentine dan manisan ini, yang dibuat dengan penuh cinta, bisa membuat orang bahagia. Jika Anda belum memilih hadiah Anda, saya menawarkan solusinya :-).

Saya informasikan kepada Anda bahwa saya juga memiliki saluran Youtube saya Gula dan rempah-rempah dan saya mengundang Anda untuk berlangganan untuk menemukan dan menerima video resep saya. Ini gratis dan dukungan Anda akan luar biasa. Ingatlah juga untuk berlangganan buletin blog agar Anda tidak ketinggalan resep baru.

Bahan (untuk kurang lebih 17 permen):

• 200 g wafer coklat atau hazelnut
• 100g Nutella (atau olesan coklat lain pilihan Anda)
• 17 hazelnut panggang utuh

Lapisan:

• 150 g coklat hitam (52% untuk saya)
• 2 sendok makan minyak sayur netral (bunga matahari buat saya)
• 30 gr potongan kemiri sangrai (kemiri dicincang jangan terlalu halus)

instruksi :

1. Siapkan adonan. Cincang halus wafer menggunakan perajang.
2. Tambahkan Nutella dan aduk rata hingga Anda mendapatkan pasta yang homogen.
3. Bentuk permennya. Ambil satu sendok teh adonan dan buat bola dengan tangan Anda. Letakkan di piring. Lakukan hal yang sama hingga adonan habis.
4. Kemudian buat lekukan pada setiap bola dan masukkan kemiri ke dalamnya. Tutup bolanya. Dinginkan selama 30 menit.
5. Siapkan lapisan gulanya. Lelehkan coklat yang dipotong-potong dengan minyak dalam microwave secara bertahap selama 15 detik. Campur sampai Anda mendapatkan campuran yang sangat halus. Tambahkan potongan hazelnut dan aduk.
6. Lapisi setiap bola dengan coklat menggunakan dua garpu, tiriskan lalu letakkan di piring*. Dinginkan selama 30 menit sebelum disajikan.
7. Simpan di tempat yang sejuk.

*Tips: agar permen tidak lengket, setelah dilapisi coklat, letakkan di atas penyangga yang dialasi kertas roti hingga coklat mengeras, lalu pindahkan ke loyang saji. Mereka akan lebih mudah lepas.

Halo semuanya! Hari ini saya ingin kita membicarakan sesuatu yang, meskipun sering kali tersembunyi, namun berdampak pada banyak orang di dunia kerja: Sindrom kelelahan. Ibarat bayangan yang sedikit demi sedikit menyelimuti kita, mencuri tenaga, semangat bahkan kemampuan menikmati hidup sehari-hari. Namun semuanya tidak hilang. Faktanya, saya punya kabar baik: ada cara yang sangat ampuh untuk memeranginya dan, bahkan lebih baik lagi, mencegahnya. Dan kuncinya ada pada dua kata ajaib: komitmen dan pengakuan kerja.

Bayangkan suatu hari nanti. Anda bangun, berangkat kerja, duduk di depan layar, atau mulai mengerjakan tugas Anda. Apakah Anda merasakan gairah terhadap apa yang Anda lakukan? Apakah Anda merasa dihargai? Atau sebaliknya, apakah Anda merasa setiap hari semakin sulit untuk didaki, usaha Anda tidak terlihat, dan motivasi hilang seolah-olah disulap? Jika Anda lebih mengidentifikasikan diri dengan yang terakhir, mungkin saja kelelahan sedang menghampiri Anda atau, yang lebih buruk lagi, sudah masuk tanpa Anda sadari.

Ketika orang merasa dilihat, dihargai, dan didengarkan, kelelahan akan kehilangan kekuatannya. Artikel ini dirancang untuk para pemimpin dan karyawan, untuk tim besar dan kecil, dan untuk organisasi mana pun yang ingin menjaga budayanya, produktivitasnya, dan yang terpenting, orang-orang yang mewujudkannya.

Apa sebenarnya Sindrom Burnout itu? Melihat dari dekat

Dia Sindrom kelelahanjuga dikenal sebagai sindrom atau kelelahan pekerja, bukan sekadar kelelahan. Ini lebih jauh lagi. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mengklasifikasikannya sebagai fenomena pekerjaan, yang ditandai dengan tiga dimensi utama:

1. Perasaan kekurangan energi atau kelelahan: Anda merasa lelah secara fisik dan mental, seolah-olah Anda telah berlari maraton tanpa henti.

2. Meningkatnya jarak mental dari pekerjaan, atau perasaan negatif atau sinisme terkait pekerjaan itu sendiri: Anda mulai memandang pekerjaan Anda dengan sikap acuh tak acuh atau bahkan negatif. Apa yang dulunya membuat Anda bergairah kini menimbulkan sikap apatis.

3. Mengurangi efektivitas profesional: Anda merasa bahwa pekerjaan Anda tidak sebaik sebelumnya, kinerja Anda menurun, dan semakin sulit bagi Anda untuk memenuhi tanggung jawab Anda.

Ini adalah kelelahan yang dalam dan berkepanjangan, akibat dari a stres kronis dalam pekerjaan yang belum dikelola secara efektif. Dan percayalah, itu bukanlah tanda kelemahan; Itu pertanda ada sesuatu di lingkungan kerja yang tidak berjalan dengan baik.

Gejala utama kelelahan? Belajarlah untuk mengidentifikasi mereka!

Kelelahan itu berbahaya, terjadi sedikit demi sedikit. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui tanda-tandanya agar dapat bertindak tepat waktu. Perhatikan gejala-gejala berikut, baik Anda seorang karyawan atau memimpin sebuah tim:

• Kelelahan kronis: Tidak peduli seberapa banyak Anda tidur, Anda selalu merasa lelah.

• Sifat lekas marah: Anda bereaksi secara tidak proporsional terhadap situasi yang sebelumnya tidak memengaruhi Anda.

• Masalah konsentrasi dan memori: Anda sulit fokus, Anda mudah melupakan sesuatu.

• Kesulitan untuk menikmati: Aktivitas yang tadinya menyenangkan, kini tak lagi membangkitkan minat.

• Perasaan putus asa dan negatif: Perasaan terus-menerus bahwa segala sesuatunya tidak akan menjadi lebih baik.

• Sakit fisik: Sakit kepala, nyeri otot, gangguan pencernaan tanpa sebab yang jelas.

• Isolasi sosial: Anda menjauhkan diri dari teman dan keluarga, Anda lebih suka menyendiri.

• Performa kerja yang lebih rendah: Anda membuat lebih banyak kesalahan, Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan tugas.

Kelelahan diam-diam? Kelelahan yang tidak dilihat siapa pun

Dia kelelahan secara diam-diam Ini adalah salah satu aspek paling berbahaya dari kelelahan kerja
karena, tidak seperti kelelahan tradisionaltidak selalu memanifestasikan dirinya dengan ledakan amarah atau tangisan. Ini adalah erosi internal yang terjadi ketika orang tersebut terus “memenuhi” tugasnya.

Bagaimana cara mendeteksi silent burnout?

Seringkali, karyawan yang mengalami kelelahan seperti ini adalah apa yang kita sebut sebagai “tentara yang baik”. Mereka terus memberikan hasil, namun hubungan emosional mereka dengan pekerjaan telah terputus sama sekali.

Tanda-tanda peringatan pada pasangan atau diri Anda sendiri:

• Presenteeisme: Berada secara fisik di depan komputer, tetapi dengan pikiran yang jauh.

• Retret Sosial Halus: Berhenti berpartisipasi dalam lelucon tim atau hindari kamera saat panggilan video.

• Sinisme terselubung: Tanggapi proyek baru dengan singkat atau pesimis, tetapi tanpa mengeluh secara formal.

• Perfeksionisme yang kaku: Bekerja terlalu keras bukan karena nafsu, tetapi karena rasa takut yang melumpuhkan akan melakukan kesalahan yang “menyingkapkan” kekurangan energi Anda.

Di sinilah keterlibatan dan pengakuan memainkan peran yang menentukan. Karena ketika sebuah perusahaan menciptakan ruang kepercayaan, mendengarkan secara aktif, dan mengapresiasi, sinyal-sinyal ini akan terlihat sebelum terlambat.

Keajaiban Pengakuan: Karena setiap upaya berarti

Dan inilah pahlawan yang pendiam namun sangat efektif: pengakuan. Bayangkan Anda berusaha, memberikan yang terbaik, mendedikasikan waktu dan energi untuk sebuah proyek. Bagaimana perasaan Anda jika tidak ada yang memperhatikan? Dan bagaimana perasaan Anda jika, sebaliknya, atasan atau kolega Anda memberi tahu Anda, “Kerja bagus! Kami sangat menghargai dedikasi Anda”? Perbedaannya sangat buruk, bukan?

Pengakuan lebih dari sekedar tepukan di punggung. Ini merupakan validasi bahwa upaya seseorang penting, bahwa kontribusinya mempunyai dampak, dan bahwa kehadirannya dalam tim sangatlah berharga. Ketika seorang karyawan merasa diakui, motivasinya meroket, apresiasinya terhadap perusahaan tumbuh, dan rasa memilikinya diperkuat. Hal ini, pada gilirannya, mendorong komitmen kerja dan oleh karena itu secara drastis mengurangi risiko kelelahan.

Tip Praktis untuk Mempromosikan Keterlibatan dan Pengakuan

Sekarang, bagaimana kita beralih dari teori ke praktik? Berikut beberapa tip sederhana namun ampuh, baik Anda seorang pemimpin atau bagian dari tim:

Untuk Pemimpin dan Manajer: Mulailah transformasi!

1. Komunikasi yang Jelas dan Konstan:

• Tetapkan ekspektasi yang jelas: Biarkan setiap anggota tim mengetahui apa yang diharapkan dari mereka dan bagaimana pekerjaan mereka berkontribusi terhadap tujuan perusahaan.

• Tawarkan umpan balik yang teratur dan konstruktif: Jangan menunggu evaluasi tahunan. Umpan balik yang tepat waktu dapat memperbaiki arah dan meningkatkan bakat. Rayakan kesuksesan dan temani Anda melewati kesulitan.

• Bersikaplah transparan: Jelaskan keputusan, bahkan keputusan yang sulit. Transparansi menghasilkan kepercayaan.

2. Pengakuan Asli dan Sering:

• Mengakui di depan umum, mengoreksi secara pribadi: Merayakan pencapaian di depan tim meningkatkan semangat semua orang.

• Lebih spesifik: Jangan hanya mengatakan “kerja bagus”. Jelaskan apa yang mereka lakukan dengan baik dan mengapa hal itu penting. Misalnya: “John, inisiatif Anda untuk menyelesaikan masalah pelanggan X sungguh luar biasa dan menghemat banyak waktu kami.”

• Gerakan kecil, dampak besar: Email terima kasih pribadi, sebutan dalam rapat, kopi yang mengundang Anda untuk mengobrol tentang kemajuan Anda.

• Melaksanakan program pengakuan: Bentuknya bisa formal (penghargaan karyawan terbaik bulan ini) atau informal (dinding ucapan terima kasih, sistem “ucapan selamat” antar rekan kerja).

3. Mendorong Pembangunan dan Pertumbuhan:

• Menawarkan kesempatan belajar: Kursus, lokakarya, konferensi. Berinvestasi dalam pengembangan tim Anda menunjukkan bahwa Anda menghargai masa depan mereka.

• Meningkatkan otonomi dan kepercayaan diri: Delegasikan tanggung jawab, izinkan karyawan mengambil keputusan. Ini memberdayakan mereka dan meningkatkan motivasi mereka.

• Buat rencana karir: Bantu karyawan Anda melihat masa depan dalam organisasi.

4. Prioritaskan Kesejahteraan:

• Mempromosikan keseimbangan kehidupan kerja: Hargai jadwal, hindari kerja lembur yang berlebihan.

• Menawarkan dukungan psikologis: Pertimbangkan program bantuan karyawan.

• Ciptakan lingkungan kerja yang positif: Sebuah ruang di mana orang merasa aman, dihormati dan nyaman.

5. Dengarkan Secara Aktif:

• Buka saluran komunikasi: Kotak saran, survei lingkungan kerja, pertemuan individu.

• Bertindak berdasarkan apa yang Anda dengar: Menunjukkan bahwa opini penting dan diperhitungkan sangatlah penting.

Untuk Karyawan: Anda juga bisa membuat perbedaan!

1. Carilah Tujuan Pekerjaan Anda:

• Renungkan bagaimana pekerjaan Anda berkontribusi pada tujuan yang lebih besar. Memahami “mengapa” akan membantu Anda tetap termotivasi.

• Jika Anda tidak melihatnya dengan jelas, tanyakan pada pemimpin Anda.

2. Meminta Pengakuan (dengan kecerdasan):

• Jangan takut untuk mengomunikasikan pencapaian Anda. Anda dapat melakukan ini secara proaktif dalam laporan atau pertemuan tatap muka.

• Jika Anda merasa membutuhkan lebih banyak masukan, sampaikan hal tersebut kepada atasan Anda.

3. Kenali Kolega Anda:

• Budaya apresiasi dimulai dari diri Anda sendiri! Ucapan “terima kasih” kepada rekan kerja yang telah membantu Anda dapat mencerahkan hari mereka dan menciptakan efek positif.

• Hargai kerja tim dan rayakan keberhasilan kolektif.

4. Tetapkan Batasan yang Jelas:

5. Jaga dirimu:

• Prioritaskan Anda kesejahteraan: Tidur cukup, makan sehat, olah raga.

• Temukan aktivitas di luar pekerjaan yang memberi Anda kegembiraan dan memungkinkan Anda memulihkan tenaga.

• Jika Anda merasa kelelahan memengaruhi Anda, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.

Kesimpulan: Tindakan kecil untuk perubahan besar

Dia Sindrom kelelahan Itu tandanya api gairah sudah padam, namun kita semua punya kemampuan untuk menyalakan kembali api itu. Ucapan “terima kasih” yang sederhana, sebuah kesempatan untuk berkembang, atau ruang untuk mendengarkan dapat menjadi titik balik bagi seseorang yang merasa tidak tahan lagi.

Ingat: perusahaan yang paling sukses bukanlah perusahaan dengan proses terbaik, namun perusahaan dengan orang-orang yang paling bahagia dan berkomitmen.

Jika Anda merasa kelelahan adalah pemenangnya, atau jika Anda seorang pemimpin yang ingin mengubah budaya organisasi Anda, hari ini adalah hari terbaik untuk memulai. Perubahan dimulai dengan percakapan, sikap apresiasi, dan keyakinan kuat bahwa pekerjaan harus menjadi sumber kepuasan, bukan penderitaan.

El burnout laboral no es un fenómeno nuevo; ha existido durante muchos años en la sombra. Sin embargo, como líder, reconocer su existencia no es solo vital, sino absolutamente necesario.

Piense en esto: Sus empleados más dinámicos, que anteriormente eran la fuerza motriz de su organización, de repente muestran una reducción significativa en la productividad. Gradualmente, pero de forma constante, se deterioran hasta llegar a un estado de apatía e incompetencia. Tareas que antes eran sencillas, de repente se vuelven imposibles.

No está solo si ha encontrado tales situaciones. La improductividad, la pérdida de compostura y la falta de enfoque son indicios claros de un malestar generalizado que se extiende por las industrias.

En este artículo, no nos quedaremos en la superficie. Profundizaremos en las causas fundamentales y en soluciones potentes para combatir el burnout laboral en beneficio de todos.

¿Qué es el burnout laboral?

El burnout laboral es una condición psicológica seria caracterizada por el estrés crónico en el lugar de trabajo y el agotamiento emocional.

Ocurre cuando un empleado experimenta una exposición prolongada a demandas de trabajo excesivas, lo que conduce a un estado de agotamiento físico, emocional y mental.

Según un artículo que resume un informe nacional reciente, el 55 % de los trabajadores españoles afirma haber sufrido burnout laboral, lo que muestra una crisis creciente de agotamiento emocional y estrés en el entorno de trabajo.

La estadística anterior es una clara advertencia de que las organizaciones deben abordar y mitigar urgentemente este problema creciente. Los efectos del burnout laboral pueden ser de gran alcance y perjudiciales tanto para las personas como para las organizaciones. Puede provocar:

• Disminución de la productividad y el rendimiento: Los empleados con burnout laboral a menudo tienen dificultades para mantener su nivel habitual de producción y calidad. Esto puede traducirse en plazos incumplidos y resultados insatisfactorios.

• Riesgo de problemas de salud mental: El estrés crónico asociado al burnout laboral puede derivar en diversos problemas de salud, incluidos depresión, ansiedad y problemas cardiovasculares.

• Toma de decisiones deficiente: El agotamiento mental puede nublar el juicio y reducir la función cognitiva. La falta de enfoque puede aumentar la probabilidad de errores y decisiones inadecuadas.

• Impacto en la moral del equipo: Cuando los miembros del equipo sufren burnout laboral, puede generarse un efecto dominó que reduce el ánimo general y dificulta la cooperación efectiva.

• Disminución de la creatividad y la innovación: Cuando los empleados están abrumados y agotados, tienen menos energía mental para dedicar al pensamiento creativo. Esto puede reducir la creatividad y la generación de nuevas ideas.

Signos y síntomas del burnout laboral

Una Encuesta de Salud de McKinsey a 15.000 trabajadores de 15 países encontró que una cuarta parte de los empleados experimentó síntomas de burnout laboral.

• Fatiga crónica y agotamiento: Los empleados con burnout laboral suelen sentirse persistentemente cansados, tanto física como mentalmente. Este agotamiento no mejora con el descanso o los días libres.

• Aumento de la irritabilidad e impaciencia: Pueden frustrarse con facilidad o mostrarse más irascibles. A veces reaccionan de forma desproporcionada ante asuntos menores o solicitudes de colegas.

• Síntomas depresivos: Pueden experimentar tristeza continua, desesperanza y pérdida de interés en actividades cotidianas.

• Dificultad para concentrarse: Pueden perder foco y tener problemas para retener información, lo que se refleja en una caída de la calidad del trabajo.

• Actitud negativa: Pueden desarrollar una visión pesimista, cuestionando el valor de su trabajo o la misión de la organización.

• Aislamiento social: Pueden aislarse, evitando eventos sociales, reuniones de equipo o proyectos colaborativos.

¿Cuáles son las principales causas del burnout laboral?

El burnout laboral no ocurre por sí solo. Se produce por razones concretas que dificultan que las personas puedan sostenerse en el entorno de trabajo.

Comprender estas causas subyacentes es clave para la prevención y la intervención. A continuación, se presentan algunos de los principales factores que contribuyen al burnout laboral:

1. Carga de trabajo excesiva

Cuando los empleados se enfrentan a demasiadas tareas sin recursos suficientes ni apoyo adecuado, acaban cayendo en el burnout laboral.

Las personas se desorientan y se desorganizan. Esto puede llevar a descuidar la vida personal, lo que afecta a la conciliación vida-trabajo.

Por ejemplo, un empleado asignado a varios proyectos puede terminar trabajando horas prolongadas, sacrificando tiempo personal y, finalmente, desarrollando burnout laboral.

2. Falta de reconocimiento

Según una investigación de Deloitte, el 77% de los trabajadores ha experimentado burnout laboral en su empleo actual, siendo la causa principal la falta de reconocimiento por parte del liderazgo.

Los seres humanos tenemos una necesidad innata de reconocimiento y aprecio. En el trabajo, cuando los esfuerzos no se reconocen ni se recompensan, es frecuente que las personas se sientan infravaloradas.

3. Falta de autonomía

Los empleados necesitan sentir autonomía y capacidad de decisión en sus funciones. Sin ello, pueden aparecer sensaciones de indefensión y desconexión.

Por ejemplo, un agente de atención al cliente que deba seguir un guion rígido sin flexibilidad para atender casos particulares puede sentirse frustrado y desmotivado.

4. Trato injusto

La percepción de sesgo, favoritismo o trato injusto en el trabajo puede resultar profundamente desmoralizadora.

Cuando los empleados perciben que las oportunidades, las recompensas o el reconocimiento no se distribuyen por mérito, se crea un entorno laboral tóxico que alimenta el cinismo y el agotamiento. En un contexto así, resulta difícil sostenerse sin caer en burnout laboral.

5. Apoyo insuficiente

El aprendizaje continuo y el desarrollo son esenciales en un entorno laboral que evoluciona rápidamente. Sin embargo, la falta de acompañamiento, formación y recursos por parte del liderazgo puede generar sensación de aislamiento e inseguridad en los empleados.

6. Ambigüedad de rol

Solo el 60% de los empleados afirma con rotundidad que entiende claramente qué se espera de su puesto. (Fuente: Gallup)

Cuando una persona es contratada para un puesto, espera que la dirección defina responsabilidades claras. Pero si las expectativas son ambiguas, puede resultar mentalmente agotador y desmotivador, ya que el empleado no sabe qué se espera realmente de él.

7. Falta de seguridad laboral

La incertidumbre sobre la estabilidad del empleo puede contribuir de forma importante al burnout laboral. Cuando los empleados viven preocupados por posibles despidos o por la inestabilidad de la empresa, aumenta la ansiedad y la desconexión.

Esa inseguridad también puede traducirse en mayores niveles de estrés y en posibles problemas de salud.

¿Cómo pueden RR. HH. prevenir y reducir el burnout laboral?

Entender por qué aparece el burnout laboral en una organización es fundamental, pero abordarlo puede ser difícil. Como líder o profesional de RR. HH., quizá se pregunte cómo mitigarlo de manera efectiva.

A continuación, siete estrategias para ayudar a prevenir y reducir el burnout laboral:

1. Establecer roles y expectativas claras

La falta de claridad sobre las responsabilidades es una fuente importante de estrés. Asegúrese de que los responsables definan objetivos claros para cada persona, establezcan métricas de éxito y creen planes estructurados.

Los objetivos y expectativas bien definidos aportan foco y facilitan la priorización. Esa claridad reduce el estrés y ayuda a desempeñar el rol con mayor facilidad.

2. Reconocer y recompensar a los empleados

El reconocimiento es un potente motivador intrínseco. Conviene impulsar una cultura en la que se reconozcan de forma regular las contribuciones. Esto puede incluir reconocimiento entre compañeros, bonus puntuales o sistemas de incentivos por logros.

Para ello, puede apoyarse en herramientas digitales disponibles en el mercado. Estas soluciones permiten hacer el reconocimiento más oportuno gracias a datos e insights precisos.

Fuente: Vantage Circle

Invertir en reconocimiento y recompensas ayuda a que las personas se sientan valoradas, aumenta el compromiso y reduce el riesgo de burnout laboral.

3. Fomentar un entorno de trabajo positivo

El entorno de trabajo desempeña un papel clave cuando hablamos de burnout laboral.

Como RR. HH., es necesario evaluar de manera proactiva la cultura organizacional y abordar los factores que desencadenan el burnout laboral. Entre ellos pueden estar la falta de diversidad, la sobrecarga de trabajo o la ausencia de flexibilidad.

Por ello, es esencial construir una cultura positiva que valore a las personas. Algunos elementos de una buena cultura laboral incluyen:

• Justicia y equidad
• Colaboración de equipo sólida y transparente
• Empoderamiento y autonomía
• Iniciativas de salud y bienestar

4. Ofrecer oportunidades de desarrollo profesional

Los empleados buscan continuamente mejorar su aprendizaje. Quieren desarrollar habilidades y convertirse en expertos en su área. Por eso, es importante ofrecerles esas oportunidades.

Además, puede orientar a los managers para identificar las aspiraciones de cada persona. A partir de ello, se pueden ofrecer formaciones cruzadas y cursos para desarrollar nuevas capacidades.

También puede impulsar programas de mentoring y liderazgo para invertir en talento con potencial.

5. Implementar modalidades de trabajo flexibles

Dar a los empleados mayor control sobre su forma de trabajar es una buena manera de reducir el burnout laboral. Esto facilita gestionar responsabilidades laborales junto con necesidades personales. Sin embargo, no será posible sin el apoyo de líderes y managers. Es necesario desarrollar políticas que respalden este enfoque.

Las políticas pueden incluir trabajo remoto y horarios flexibles. El objetivo es minimizar el micromanagement y aumentar la confianza en las personas. Esto incrementa la autonomía y ayuda a mitigar el burnout laboral.

6. Promover la conciliación vida-trabajo

Promover una conciliación vida-trabajo saludable es clave para prevenir el burnout laboral. Como RR. HH., debe animar a establecer límites entre el trabajo y la vida personal.

También puede implementar políticas de vacaciones pagadas, sabáticos y horarios flexibles. Esto demuestra el compromiso con una cultura que cree en la conciliación.

El objetivo es una carga de trabajo sostenible, alineada con necesidades personales y con menor estrés a largo plazo.

7. Desarrollar e implementar programas de bienestar

La salud de los empleados impacta directamente en los niveles de energía y la resiliencia en el trabajo. El objetivo es crear una cultura de bienestar que priorice la salud. Esto se puede lograr ofreciendo apoyo en salud mental, retos de actividad física y chequeos preventivos.

Y para potenciar aún más estas iniciativas, puede optar por plataformas de salud y bienestar disponibles en el mercado. Estas aplicaciones ofrecen competiciones de bienestar virtuales fáciles de incentivar y, además, permiten hacer seguimiento de objetivos de actividad física con insights en tiempo real.

Impacto del burnout laboral en las organizaciones

El burnout laboral puede tener consecuencias importantes y de gran alcance para las organizaciones. Comprender estos impactos es esencial para que líderes y RR. HH. puedan abordarlo y mitigarlo de forma efectiva:

1. Caída de la productividad

Cuando los empleados experimentan burnout laboral, su productividad y rendimiento suelen verse afectados. Puede provocar menor concentración, baja autoestima y una disminución general de la calidad del trabajo.

Esta caída puede generar un efecto dominó en toda la organización, afectando plazos, dinámica de equipo y eficiencia global.

2. Aumento del absentismo y la rotación

Según un informe de Gallup, los empleados con burnout laboral tienen un 63% más de probabilidades de coger una baja por enfermedad y 2,6 veces más probabilidades de buscar activamente otro empleo.

El burnout laboral a menudo se manifiesta en un aumento del absentismo, ya que las personas intentan gestionar el estrés laboral. Pueden recurrir a descansos o permisos con mayor frecuencia, lo que eleva las ausencias imprevistas en la organización.

Descuidan responsabilidades y se desvinculan del trabajo. Con el tiempo, esto puede derivar en salidas, aumentando la rotación.

Leer más: Absentismo laboral: Todo lo que necesitas saber

3. Disminución del compromiso del empleado

Cuando el burnout laboral se instala, el compromiso suele resentirse. Los empleados pueden tener dificultades para cumplir objetivos y rendir con eficacia, lo que provoca una caída significativa del desempeño general.

Y a largo plazo, esto impacta negativamente en los resultados de la organización.

4. Deterioro de la moral del equipo

El impacto del burnout laboral va más allá del individuo y suele afectar la dinámica y la moral del equipo.

Las personas con burnout laboral pueden colaborar peor, incumplir responsabilidades y, sin querer, poner en riesgo el rendimiento del equipo.

5. Disminución de la calidad del trabajo

Uno de los impactos más conocidos del burnout laboral es la disminución de la calidad del trabajo.

Las personas pueden tener dificultades para mantener sus estándares habituales, aumentando errores, retrasos y resultados por debajo de lo esperado. Esta pérdida de calidad puede dañar la reputación, afectar relaciones con clientes y generar pérdidas económicas.

El burnout laboral: el problema

El burnout laboral es un problema crítico que exige atención inmediata en organizaciones de todos los sectores. No solo afecta al bienestar individual, sino que también tiene consecuencias profundas en la dinámica de los equipos y la productividad.

Por ello, comprender las causas de raíz del burnout laboral e implementar estrategias proactivas para combatirlo puede ayudar a construir una plantilla más resiliente y comprometida.

Hari ini saya menawarkan wafel labu, sangat lembut, mudah dibuat dan ekonomis – sarapan atau camilan yang ideal. Sangat berwarna dan harum, akan menjadi resep yang wajib dimiliki keluarga Anda. Anda tidak bisa merasakan rasa labu, tua dan muda menyukainya.

Wafel ini tidak terlalu manis. Dianjurkan untuk segera menyajikannya, panas atau hangat, ditaburi icing sugar atau ditaburi sedikit sirup maple, madu atau coulis.

Saya menggunakan pure labu – labu yang dimasak di oven tanpa apa pun atau dikukus, atau di microwave, lalu diblender. Selain itu, jika Anda tidak memiliki labu, labu apa pun bisa digunakan.

Saya informasikan kepada Anda bahwa saya juga memiliki saluran Youtube saya Gula dan rempah-rempah dan saya mengundang Anda untuk berlangganan untuk menemukan dan menerima video resep saya. Ini gratis dan dukungan Anda akan luar biasa. Ingatlah juga untuk berlangganan buletin blog agar Anda tidak ketinggalan resep baru.

Bahan (untuk 4 wafel besar):

• 4 butir telur
• 50 g kasonade (atau gula putih)
• 50 g mentega cair dan dingin
• 1/4 sendok teh garam
• 1 sendok teh ekstrak vanila (atau sebungkus gula vanila)
• 1 sendok teh kayu manis
• 350 gr pure labu
• 160 gram tepung
• 1 sendok teh baking powder

instruksi :

1. Dalam mangkuk salad besar, kocok telur, gula merah, mentega cair dan dingin, garam, ekstrak vanila, dan kayu manis.
2. Tambahkan pure labu, dingin atau pada suhu kamar, dan aduk rata hingga tercampur.
3. Secara terpisah, campur tepung dan baking powder dan tambahkan ke dalam campuran utama dalam dua tahap, aduk setiap kali hingga tercampur.
4. Panaskan setrika wafel. Tambahkan sedikit adonan (sesendok kecil) dan masak hingga berwarna cokelat keemasan.
5. Taburi dengan icing sugar dan sajikan segera dengan sirup maple, madu, coulis, selai, dll.

Jangan ragu untuk berlangganan buletin saya di blog dan saluran Youtube saya Gula dan rempah-rempah agar Anda tidak ketinggalan resep baru. Serta kirimkan komentar Anda jika Anda memiliki pertanyaan atau jika Anda telah membuat salah satu resep saya untuk berbagi pengalaman Anda. Saya akan berterima kasih kepada Anda.

© 2026 Gula dan Rempah-rempah. Teks dan foto adalah milik Sucre et idées dan tidak bebas royalti. Segala bentuk reproduksi dilarang tanpa izin tertulis dari penulis.

Hari ini saya menawarkan sup kembang kol dengan santan yang dibumbui kari. Ini sangat halus dan lembut – kenikmatan murni!

Ini adalah resep yang mudah, cepat dan murah untuk dibuat. Setelah liburan, kami menghargai makanan ringan, tanpa kehilangan kesenangan. Terlebih lagi, dalam cuaca dingin ini, krim beludru yang baik memberikan banyak manfaat.

Saya menemukan resep ini dari teman saya Jackie yang menjalankan blog yang bagus Masakan Jackie. Saya menyarankan Anda pergi melihatnya, Anda pasti akan menemukan apa yang Anda cari.

Saya informasikan kepada Anda bahwa saya juga memiliki saluran Youtube saya Gula dan rempah-rempah dan saya mengundang Anda untuk berlangganan untuk menemukan dan menerima video resep saya. Ini gratis dan dukungan Anda akan luar biasa. Ingatlah juga untuk berlangganan buletin blog agar Anda tidak ketinggalan resep baru.

Bahan (untuk 4 orang):

• 2 sendok makan minyak zaitun
• 1 siung bawang putih
• 1 sendok makan bubuk kari
• 800 gr kembang kol bersih (1 kembang kol, jangan terlalu besar)
• 200 gram santan
• 500 g kaldu sayur
• garam, merica secukupnya

instruksi :

1. Siapkan semua bahan. Potong kembang kol menjadi kuntum dan cuci bersih. Kupas dan potong bawang putih. Siapkan kaldu sayuran dengan mengencerkan 1 kubus kaldu sayuran ke dalam 500 g air mendidih.
2. Siapkan velouté. Panaskan minyak zaitun dalam piring casserole.
3. Tambahkan bawang putih dan kari, masak selama 1 menit, aduk.
4. Tambahkan kembang kol, campur dan tumis selama sekitar 5 menit.
5. Tambahkan santan, kaldu sayur, sedikit garam dan merica. Tutupi casserole dan masak dengan api sedang (dengan api kecil) selama 20 menit atau sampai kembang kol sangat lembut.
6. Haluskan dalam blender atau dengan blender tangan hingga Anda mendapatkan tekstur lembut seperti beludru. Cicipi dan sesuaikan bumbu dengan garam dan merica jika perlu. Jika konsistensinya terlalu kental sesuai selera Anda, encerkan dengan sedikit air mendidih. Bagi saya itu sempurna apa adanya.
7. Sajikan panas, ditaburi sejumput kari jika diinginkan.

Penjualan musim dingin telah dimulai. Dan di situs tersebut Anda akan menemukan banyak pilihan rempah-rempah dan vanilla pod yang luar biasa dengan harga yang sangat menarik. Dengan menunjukkan kode sponsor saya SMYNXINC pada pesanan pertama Anda (tidak hanya selama penjualan), Anda akan mendapat tambahan pengurangan 15%.

Jangan ragu untuk berlangganan buletin saya di blog dan saluran Youtube saya Gula dan rempah-rempah agar Anda tidak ketinggalan resep baru. Serta kirimkan komentar Anda jika Anda memiliki pertanyaan atau jika Anda telah membuat salah satu resep saya untuk berbagi pengalaman Anda. Saya akan berterima kasih kepada Anda.

© 2025 Gula dan rempah-rempah. Teks dan foto adalah milik Sucre et idées dan tidak bebas royalti. Segala bentuk reproduksi dilarang tanpa izin tertulis dari penulis.