berdiri dengan tangan – , Jakarta Headstand merupakan salah satu gerakan dalam floor training. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia atau KBBI, pengertian senam lantai adalah senam yang dilakukan dengan melakukan gerakan akrobatik mengikuti irama musik lagu. Latihan lantai menekankan keseimbangan, kekuatan, fleksibilitas dan fleksibilitas.

Handstand adalah gerakan postur terbalik yang didukung kepala. Sirkulasi ini menjaga kekuatan otot, meningkatkan kelenturan tubuh, dan meningkatkan aliran darah ke otak.

berdiri dengan tangan

Gerakan kepala saat berdiri berbeda dengan gerakan pergelangan tangan pada gerak tubuh bebas. Perbedaan antara headstand dan headstand adalah alas yang digunakan. Mengetahui cara menjaga postur tubuh yang tepat dapat membantu mengurangi cedera leher.

Latihan Lantai: Latihan Handstand dan Handstand

Berikut ulasan mengenai pengertian handstand, cara melakukannya, dan manfaatnya bagi tubuh yang dihimpun dari berbagai sumber pada Jumat (9/9/2022).

Seperti di atas, kepala bersandar di atas kepala dan tangan ditopang pada siku dan telapak tangan. Seperti setang, handstand juga harus dilakukan di atas platform atau alas agar lebih mudah diseimbangkan.

Sama seperti menggunakan matras, menggunakan matras untuk pergerakan kepala dapat membantu mengurangi resiko cedera saat latihan floor training. Selain itu, tekstur kasur yang kasar mengurangi risiko tergelincir saat berolahraga.

2. Kemudian buat busur pertama di dahi dan tangan. Wajah dan tangan membentuk segitiga. Ini akan membantu mengunci kepala berbandul agar tidak terluka dan terjatuh.

Jenis-Jenis Gerakan Senam Lantai, Berikut Penjelasannya

3. Angkat kaki Anda satu per satu secara bersamaan. Agar badan tidak bergerak maju, posisi panggul harus sedikit miring ke depan dan ke belakang.

Bagi mereka yang mungkin kesulitan menjaga keseimbangan, bisa juga menggunakan dinding sebagai penopang tubuh. Berikut cara melakukan handstand dengan dinding sebagai penyangga, yaitu:

2. Lalu perlahan angkat tubuh dari kaki ke pinggang hingga punggung tubuh bersandar ke dinding.

3. Sandarkan kaki ke dinding, buat sudut 90 derajat antara siku dan kepala, dan kunci gerakan untuk menghindari cedera dan jatuh.

Latihan Lantai dan Penjelasannya

Dalam keadaan yang berubah, tubuh meningkatkan aliran darah ke otak. Ini dapat membantu meningkatkan fungsi otak, menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus. Selain membantu mengurangi rasa takut dan cemas, pose ini juga dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk menjaga pikiran tetap tajam dan jernih.

Pembalikan mengirim darah ke kelenjar adrenal dan membantu mengurangi produksi kortisol, hormon stres dalam tubuh. Headstand adalah terapi ampuh yang populer di kalangan yoga sebagai penguat suasana hati dan dapat membantu mengatasi depresi ringan. Latihan ini seringkali dapat membantu meredakan pusing dan memperbaiki pencernaan dengan mengirimkan darah ke kepala.

Handstand membutuhkan kekuatan tubuh bagian atas dan melatih otot-otot besar yang digunakan untuk mempertahankan tubuh bagian atas. Otot-otot ini termasuk dada, depan bahu, depan deltoids dan belakang bahu, belakang deltoids. Sambil melatih kepala, tubuh juga membangun kekuatan otot dari otot yang lebih besar seperti punggung, lat, dan trapezius.

Salah satu manfaat terbesar masuk ke posisi tetap adalah memperkuat inti Anda. Memutar dan berdiri di atas tangan memaksa tubuh untuk melibatkan inti. Tetap tegak dan seimbang dalam handstand membutuhkan semua kekuatan otot perut dan punggung Anda. Inversi sama bermanfaatnya dengan sit-up dalam hal memperkuat otot perut Anda.

Seri 4 dari tiga pola gerakan utama untuk aktivitas floor exercise. Kaki bertemu, badan condong ke depan,

Tidak hanya itu, sifat headstand dapat meningkatkan sirkulasi darah di tubuh bagian atas. Gerakan ini juga mengurangi tekanan pada tungkai dan kaki sambil meregangkan diafragma. Tindakan ini meningkatkan aliran darah ke paru-paru, yang meningkatkan kapasitas paru-paru.

Karena handstand secara teknis merupakan latihan, mereka dapat membantu menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis. Headphone juga baik untuk tulang belakang dan membantu menjaga kesehatan tulang di bahu, lengan, dan pergelangan tangan.

* Benar atau salah? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang disebar, silahkan hubungi nomor truth checker WhatsApp 0811 9787 670 cukup dengan mengetikkan perihal yang diinginkan.