Jalan Ditempat Merupakan Latihan – Edukasinewss.com

Berjalan di tempat adalah latihan – Senam aerobik secara teratur, selain menyehatkan tubuh, juga dapat membantu menurunkan berat badan. Dengan olahraga yang tepat, tubuh tidak hanya membakar kalori tetapi juga meningkatkan dan menjaga detak jantung, yang juga melatih kelompok otot besar untuk tetap aktif selama berolahraga.

Saat pemula melakukan aerobik, mereka harus melakukan pemanasan untuk menghindari cedera. Tujuan pemanasan adalah untuk menaikkan suhu tubuh, meningkatkan detak jantung, dan mempersiapkan otot dan persendian untuk aktivitas berat.

Berjalan di tempat adalah latihan

Beberapa latihan pemanasan yang dapat Anda lakukan termasuk berjalan di tempat, mondar-mandir dari sisi ke sisi, dan mengangkat tangan ke pinggang atau ke atas. Lakukan ini selama kurang lebih 5-10 menit hingga tubuh Anda siap untuk latihan kardio dasar bagi pemula.

Berolahraga di rumah tanpa pergi ke gym

Setelah tubuh Anda siap, Anda dapat beralih ke latihan dasar dengan intensitas lebih tinggi. Anda dapat melakukan latihan dasar selama sekitar 25-55 menit. Berikut adalah beberapa latihan kardio untuk pemula.

Kardio pemula dimulai dengan berjalan di tempat, mengangkat kaki setinggi barbel. Ingat, lutut Anda harus ditekuk 90 derajat.

Dengan menggunakan sendi pergelangan kaki dan lutut, gerakkan kaki ke belakang atau tekuk dengan lutut menghadap lantai atau lurus ke bawah. Gerakan ini mirip dengan gerakan lari, namun dilakukan di tempat.

Satukan kaki Anda dengan menyentuh pergelangan kaki kiri dan kanan Anda, ambil dua langkah ke kanan atau ke kiri pada gerakan terakhir.

Sudut jala 2 Kl3

Mulailah gerakan dengan mengambil dua langkah ke kanan dan ke kiri seperti langkah ganda, tetapi silangkan kaki Anda ke belakang.

Tumit kaki kanan menyentuh tumit kaki kiri dengan ringan, lutut penyangga sedikit ditekuk, dan pusat gravitasi tubuh jatuh di atas kaki yang merupakan fondasinya.