Paling baik menggunakan tumpuan saat melakukan tolakan – Salah satu materi yang diajarkan di kelas pendidikan jasmani adalah lompat jauh. Kelas ini tidak hanya mengajarkan teknik lompat jauh, tetapi juga aturannya.

Lompat jauh sendiri merupakan cabang olahraga lintasan dan lapangan, dan latihannya adalah menendang tanah dengan satu kaki. Ini dilakukan dengan mengangkat kaki Anda ke atas dan ke depan, menjaga pusat gravitasi Anda setinggi dan selebar mungkin.

Paling baik menggunakan tumpuan saat melakukan tolakan

Ada empat teknik yang harus dipraktekkan dalam lompat jauh, yaitu push-up, jurus, jurus udara, dan jurus mendarat. Hasil lompatan akan menjadi yang terbaik jika semua teknik dijalankan dengan benar.

Berbagai Jenis Lari dan Tips yang Perlu Anda Ketahui

Gejala lompat jauh adalah berlari secepat mungkin hingga kecepatan tinggi sebelum melakukan latihan ketahanan. Posisi kaki awal juga tergantung dari kebiasaan masing-masing pelompat jauh. Ini adalah gejala kaki sejajar, kaki kanan ke depan, atau kaki kanan ke depan.

Ini dimulai dengan lambat. Setelah itu, kecepatan lari bisa ditingkatkan. Harus diingat bahwa kecepatan harus dipertahankan hingga sesaat sebelum lepas landas. Saat Anda mencapai 4 langkah terakhir sebelum turun, kecepatan lari konstan dan tidak berkurang.

Tolakan adalah perpindahan momentum vertikal dari momentum lari ke momentum horizontal. Terbaik untuk melawan dengan kaki yang kuat. Mulai dari pergelangan kaki dan berakhir di jari kaki. Tubuh harus sedikit ke depan jika ingin ditopang. Angkat kaki gantung setinggi pinggul dengan lutut ditekuk.

Ada beberapa cara agar benda bisa melayang di udara. Misalnya, udara. Saat tubuh skill terbang, kaki belakang bergerak ke atas dengan penuh semangat. Kemudian bergerak seperti menginjak udara atau berjalan.

Bagaimana cara mendaratkan lompat jauh dengan benar?berikut penjelasannya

Mendarat adalah langkah terakhir dalam rangkaian gerakan lompat jauh dan langkah terakhir dalam empat teknik lompat jauh. Harus ditentukan bahwa kaki sejajar saat mendarat, tumit saling berdekatan, dan tumit pertama kali menyentuh tanah. Ini untuk mencegah cedera.

Saat tumit Anda tidak menyentuh pasir yang Anda injak, kaki Anda harus lurus atau dijulurkan ke depan. Jauhkan kaki Anda dari satu sama lain. Karena semakin jauh jarak antara kedua kaki maka jarak lompatannya akan semakin kecil.